6 אסאנות יוגה פנטסטיות שיעזרו לכם להילחם בבעיות עור

Home » Review » Beauty » 6 אסאנות יוגה פנטסטיות שיעזרו לכם להילחם בבעיות עור

6 אסאנות יוגה פנטסטיות שיעזרו לכם להילחם בבעיות עור

העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף, הן מבחינת משקל והן שטח הפנים. זה מפריד בין הפנים שלך לעולם החיצון. זה מגן עליך מפני אורגניזמים מזיקים שונים וגם מבודד את גופך.

סתימה וגירויים יכולים לגרות את העור ולגרום לבעיות שכיחות אלה:

  1. אקנה: זה קורה כאשר זקיקי בלוטות העור נסתמים עם החלב המוגזם. זוהי בעיית העור השכיחה ביותר הפוגעת בכ- 80% מהעולם.
  2. אקזמה: זוהי בעיית עור ארוכת טווח. הסימפטומים שלו כוללים עור יבש ומגרד עם הרבה פריחות בפנים, בידיים, ברגליים וכו ‘.
  3. כוורות: במצב זה, אתה מפתח בליטות אדומות על העור. לפעמים זה יכול לגרד. זה נגרם בעיקר בגלל תגובה למזון או לסמים.
  4. מלנומה : זהו סוג של סרטן המתפתח בדרך כלל בגלל המלנוציטים או התאים המכילים פיגמנטים.
  5. פסוריאזיס: מחלת עור זו גורמת לנפיחות וקנה מידה. זה גורם לטלאים אדומים עבים עם קשקשי כסף שמרגישים מגרדים.
  6. פריחות (דרמטיטיס בסיסית): זה יכול לגרום לעור שלך להיות יבש ומגרד.
  7. רוזצאה : זה נגרם בעיקר בגלל רגישות לשמש. זה גורם לאדמומיות ודלקת. העור נעשה עבה יותר והאף מתנפח.
  8. קמטים: אלה נגרמים בעיקר בגלל הזדקנות. אתה מפתח עור נפול וקווים דקים, שגורמים לך להראות מבוגר יותר. בעיות באורח החיים גרמו לאנשים להיות קמטים מוקדם ממה שהם צריכים.

איך יוגה עוזרת לך להילחם בבעיות עור?

רעלים, הורמונים לא מאוזנים, רדיקלים חופשיים ורגישות לשמש הם כולם גורמים שכיחים לבעיות עור. הפתרונות? שיפור זרימת הדם, איזון הורמונים, ניקוי רדיקלים חופשיים, אספקת יותר חמצן לתאים, הפחתת מתח והפיכת החסינות שלך לחזקה עשויה לסייע במאבק בבעיות עור. רבים מאלה ניתן להשיג באמצעות יוגה. אסאנות פשוטות אלה יכולות לספק את מה שעורך עשוי להזדקק לו ועוד.

6 אסאנות מדהימות ביוגה לבעיות עור

1. אוטאנאזאנה

יוגה אוטנאזאנה לבעיית עור

ידוע גם כ- Padahastasana, Hasta Padasana, עיקול קדימה

יתרונות – אסאנה זו מסייעת בהגברת זרימת הדם בפנים, בצוואר ובראש. זה עוזר להרפיית שרירי הפנים ולאזן את ההורמונים ובכך לקדם עור בריא.

איך לעשות את זה – עמדו ישר והניחו את הידיים על הירכיים. לִשְׁאוֹף. ואז, כופף את הירכיים בזמן הנשיפה. ניתן להניח את הידיים שלך על הרצפה ליד כפות הרגליים שלך (אתה יכול לכופף את הברכיים במידת הצורך, מה שיגן על הגב שלך). כפות הרגליים צריכות להיות מקבילות זו לזו, במרחק הירך זו מזו. דחף את פלג הגוף העליון קדימה תוך כדי הארכת המתיחה והרמת עצם הזנב. הרפי את הראש והצוואר לכיוון הרצפה. החזק כמה נשימות ושחרר.

2. טריקונאסאנה

טריקונאסנה לעור היפה שלך

מכונה גם – תנוחת משולש

יתרונות – אסאנה זו מסייעת לפתיחת הירכיים, פלג גוף עליון ולב, ובכך להגדיל את זרימת הדם, מה שעוזר להסיר רעלים, להרוג רדיקלים חופשיים ולנקות חסימות. שרירי הפנים מאבדים מתח ונרגעים. העור שלך עלול להישאר בריא וזוהר!

איך לעשות את זה – הניחו את הרגליים זו מזו. הרם את זרועותיך כך שהן מקבילות לרצפה, כפות הידיים פונות כלפי מטה. סובב את רגל שמאל בזווית של 45 מעלות, ואת ימין בזווית של 90 מעלות. העקבים שלך צריכים להיות בקנה אחד עם השני. הרחב את גופך ימינה, והושיט יד לקיר מימינך כאשר אתה מפיל את יד ימין כלפי מטה לכיוון הרצפה. געו ברגל ימין או בירך הפנימית (הימנעו מלהישען על הברך) ביד ימין, והושיטו את זרוע שמאל באוויר, לכיוון התקרה. תסתכל על היד השמאלית שלך. החזק כמה נשימות ושחרר. חזור על הצד השני.

3. Bhujangasana

bhujangasana כדי לשפר את יופי העור שלך

מכונה גם – תנוחת קוברה

יתרונות – כאשר אתם נמתחים ופותחים את הלב והריאות, הנשימה שלכם משתפרת. כאשר אתה נושם פנימה יותר חמצן המחזור שלך משתפר. זרימת דם משופרת ואספקת חמצן טובה יותר יכולים לסייע בהסרת רעלים ולהדחת רדיקלים חופשיים בכל גופך, ולכן לשיפור מצבי העור כמו הזדקנות מוקדמת, אקנה ופסוריאזיס. אסאנה זו עשויה גם לסייע בוויסות הורמונים.

איך לעשות את זה – שכב שטוח על הבטן, כשרגליים מתוחות וצמרות כפות הרגליים כלפי מטה. הניחו את המרפקים ליד הידיים על המזרן לצד חזה הצלעות והרימו את החזה והניחו את משקל הגוף על המרפקים. שאפו עמוק, ונשפו חזק.

4. ג’אנו סירסאנה

 יתרונות ינואר סירסאנה לעור שלך

ידוע גם כ- תנוחת ראש אל ברך, כיפוף קדימה בין ברך קדימה, תנוחת ראש על ברך.

יתרון – אסאנה זו פועלת על איזון ההורמונים ופינוי רעלים מהמערכת. זה גם מגביר את אספקת הדם והחמצן לשרירי הפנים. העור שלך ירגיש רענן והתחדש.

איך לעשות את זה – נניח שהדנדסנה. קפלו את רגל שמאל כך שרגל שמאל תיגע בירך ימין. התכופף בעדינות קדימה מהירכיים, נוגע בראשך לברך, וידיים ברגליים. כופף מעט את הברך הישרה, אם יש צורך, כדי להגן על הגב התחתון. החזיקו את התנוחה כמה שניות בזמן שאתם נושמים עמוק. שחרר וחזור עם רגל שמאל מתוחה.

5. Viparita Karani

Viparita Karani כדי להילחם בבעיית העור

ידוע גם כ – Legs Up The Wall

יתרון – תרגול אסאנה זה באופן קבוע עשוי לסייע בהרחקת רדיקלים ללא הגבלה ולהגדלת אספקת החמצן לפנים.

איך לעשות את זה – שבו על קיר והרימו את הרגליים בעדינות בקיר. שכב בעדינות על הגב והושיט את זרועותיך לצדדים, וודא שכפות הידיים פונות כלפי מעלה. ברגע שנוח לך, עצמך עיניים ונשום. שחרר לאחר מספר דקות.

6. פוואנמוקטאסאנה

pawanmuktasana לבעיית עור

מכונה גם – תנוחת הקלה ברוח

יתרונות – אסאנה זו מגרה ומווסתת את מערכת העיכול. זה עוזר לשטוף את הרעלים במערכת על ידי הקלה בעיכול תקין ושיפור זרימת הדם, מה שעשוי לעזור לנקות את העור מאקנה ופגמים.

איך לעשות את זה – שכב שטוח על הרצפה עם הגב על הקרקע. קפלו את הברכיים וחבקו אותן. הרם את הראש מהרצפה, והביא את האף בין הברכיים. החזיקו את התנוחה כמה שניות בזמן שאתם נושמים עמוק. לְשַׁחְרֵר.

בעיות עור יכולות להעיד על בעיות חמורות יותר. בעוד שיוגה עשויה לסייע לעור על ידי שיפור זרימת הדם, העברת חמצן לתאים והפגת מתחים, עדיף תמיד לפנות לרופא אם אתה חושד במשהו רציני יותר.