האם יוגה יעילה יותר בבוקר או בערב?

Home » Review » Fitness » האם יוגה יעילה יותר בבוקר או בערב?

האם יוגה יעילה יותר בבוקר או בערב?

מוקדם בבוקר הוא זמן טעון מבחינה רוחנית של היום במסורת הוודית. ברכות שמש, גמלים להוות גשר לדגמן נוטה למתוח ולחזק ליבה. יוגה לפני השינה יכולה להיות רגועה תורמת לשינה נינוחה. כלול נשימה בעמדות כמו תנוחות תנוחת כניעה מרגיעה של הילד כמו יונה חצי יושב קדימה לקפל בערבים.

יוגה יכולה להיות רוחנית, כמו גם תרגול פיזי ולכן הוא מועיל בכל שעה משעות היום. עם זאת, נצטרך פעמים כי הם טובים לאימון שלנו בהתאם ללוח זמנים, גוף וסוג האישיות. אדם בבוקר ייתכן שיהיה צורך ההשפעות המגרות של מסוימות אסאנות כדי להתחיל את היום, בעוד מישהו שהוא איטי להעיר ניתן התחמם ומוכן להתאמן על ידי שקיעה.

ברכות שמש: מוקדם בבוקר לפני הזריחה נחשבו זמן טעון מבחינה רוחנית של היום הוודית מסורת ולכן הוא אידיאלי עבור יוגה. אם אימוני-הבוקר עדיף, אז ברכות שמש צריכות להיכלל הפגישה. אלה אסאנות לקבל את הגוף התחמם ולמתוח את טון הליבה.

יוגה בלילה:  יוגה לפני השינה יכולה להיות רגועה ולתרום לשינה נינוחה. עם זאת, לזכור להימנע אסאנות כי הם overstimulating ולא מועיל למנוחה, כמו כפיפה קדימה ואחורה. במקום להתמקד בנשימה בעמדות כגון תנוחה של הילד, אשר מותחת את שרירי הגב, מסייע לעיכול ומבטיח שינה עמוקה.

דברים שיש לזכור לגבי יוגה

הנה כמה טיפים שכדאי לזכור לפני ביצוע יוגה חלק אורח החיים שלך:

  • כשמדובר באימוץ תרגול יוגה, את הביטוי, “איש איש וטעמו” מהדהד ביותר. אין תקופה של היום זה יתאים לכולם באופן שווה עם זאת, עדיף לבצע את הכלל של “אין הסחת דעת”.
  • בחר לתרגל בכל פעם כאשר אתה צפוי לפחות כדי יופרע, בין אם זה יהיה מוקדם בבוקר או מאוחר בלילה. אין לתרגל אם כבר מרגיש ישנוני או עייף; היתרונות ביותר הם הניבו כאשר בהכרה מלאה של כל תנועה.
  • כמו כל פעילות גופנית, לחכות לפחות שעתיים לאחר אכילה לפני תרגול יוגה, כדי למנוע בעיות עיכול ואי נוחות במערכת העיכול.
  • עקביות היא המפתח בפועל יוגה, אפילו יותר מאשר פעם שאתה בוחר להתאמן זה. ככל בקביעות שתתאמן יותר, כך תוכל להבחין בשינויים מיוצרים בתוך הגוף שלך ואת החיים שלך. במשך זמן תוכל לנוע עמוק יותר לתוך תנוחות שקשה כאשר התחיל ראשונים. זה לוקח ממושמע בפועל כדי לגלות. במידת האפשר, תגליות חדשות על הפרקטיקה שלך ואת עצמך על ידי הצטרפות הכיתה, כמו יוגה היא בסופו של דבר על קשר רוחני עם אחרים.

הזמן הנכון לעשות יוגה

אם אתה נהנה יוגה כחלק משטר הכושר שלך, אתה עלול לתהות אם יש זמן אופטימלי של יום יוגה אסאנה בפועל. בחירת שעה ביום תלויה בגורמים רבים ושונים. כמו כן נקבע כי התנוחות היית צריך להתאמן או להימנע בזמן הזה! באופן כללי היוגה ניתן לסווג יוגה בבוקר ויוגה ערב מבוסס על הזמן של תרגול.

יוגה הבוקר

בשיעור יוגה בבוקר אידיאלי יקל לך לתוך תנועות עדינות זמן קצר לאחר לזחול מהמיטה. זו הסיבה שאתה תמצא את עצמך בדרך כלל להתאמן כמה סטים נוספים של קוברה לפני הראשון שלך chaturanga , נחמד, ארוך קדימה מקפל, וכמה קטעים מיותרים בתחילת השיעור.

ברכות שמש נהדרות עבור מתעורר בגוף, ואחרי המון תנועה ואיזון, המרצה הסביר להניח להדריך אותך לתוך כמה תנוחות הפוכות עדינות ואת התחלת לב. אם הירכיים ועמוד השדרה מרגישות פתוחות בשלב זה – צלילה לתוך פותחני לב, כמו גמלים, גשר גלגל. תנוחות אלו שתשארנה אתכם רעננים ערים נעוריהם – אולי אפילו יותר מאשר כוס הבוקר של קפה!

כמו כן, להתמכר עמדה עמידה ראש או כתף ארוכה במיוחד לשלוח חמצן טרי לתוך הראש שלך. זה גם יאפשר לך לעזוב את הכיתה מוכנה להתמודד עם היום שלך.

יוגה הערב

כיתת יוגה הערב המושלמת צריכה להרגיע ולהירגע אתה אחרי יום ארוך. בשיעור יוגה אחרי העבודה הוא סיפור מעט שונה – אתה תהיה מוכן לעבור ממקום למקום, פתחו את לבכם, ואפשרות לעבור במהופך. אם אתה מתאמן מאוחר יותר בערב אולם (תוך כמה שעות של ללכת לישון), אתה תרצה, להתקדמות אל התחלת לב גדולה היפוכים ממריצים.

סביר להניח, המורה שלך ידריך אותך לתוך תנוחות כניעה מרגיעות כמו יונה חצי יושב קדימה לקפל. פיתולים גם מרגיעים מאוד בערב גם כן. המורה שלך אולי רמיזת פותחני לב עמוקים, כל כך פשוט להיות בטוח כדי לאמוד איך אתה מרגיש ומה שאתה צריך.

להתחיל לשים לב אליהם תנוחות להשפיע על רמות האנרגיה שלך, שבה היום, וזה יהיה להעצים לך להתאמן בדיוק מה שהגוף צריך. זכור – אתה המדריך הכי הטוב שלך!