היתרונות המדהימים של יוגה ויניאסה

Home » Review » Health » היתרונות המדהימים של יוגה ויניאסה

היתרונות המדהימים של יוגה ויניאסה

כאשר אתה חושב על יוגה, אתה חושב השלום וגמישות. אבל, במציאות, יוגה כוללת הרבה יותר מאשר קצת מתיחות וכן תרגילי נשימה כמה. ישנן צורות רבות של יוגה, ולכל אחד מהם יש מערכת נפרדת של יתרונות. יוגה ויניאסה היא צורה חזקה של יוגה, כי הוא אמר לשבור אותך לתוך להזיע בדיוק כמו שהיית עושה אם היית סאונה. הלב שלך מקבל שאיבת השרירים שלך מקבלים חבטה. מדע גם החל להכיר את היתרונות השונים של היוגה על המוח, הגוף, ואת הרוח. הבה ראשונה להגיע לענות על השאלה הגדולה.

מהי יוגה ויניאסה?

סניפי יוגה ויניאסה מ- האט יוגה, לבין עמדותיהם לזרום עם הנשימה בסוג זה של יוגה. בהתבסס על תרגול אשטנגה, שהינה חזקה החטיבתית עצמו, זה סוג של יוגה יכול להיות מאתגר למדי למתחילים. כאשר יוגה ויניאסה נעשית בקצב מהיר, הוא הופך להיות פאוור יוגה.

כאשר אתה מתרגל יוגה ויניאסה, המפתח הוא להתמקד איך אתה שואף ונושף עם מעבר יציבה אחד למשנו.

היתרונות של תרגול יוגה ויניאסה

יוגה ויניאסה אמרה לעבוד על הנפש והגוף על מנת לתת לכם חווית גוף מלאה. זוהי צורה אחת של יוגה כי גם עוזר לך להתחזק ולרדת במשקל. הבה לשקול את היתרונות הרבים של יוגה ויניאסה.

1. מציע אימוני כוח

צורה זו של יוגה עובדת על אימוני כוח ועוזרת לך לבנות מסת שריר רזה בכל הגוף. יוגה מסוג זה עוזרת לך לבנות התנגדות בגוף תוך כדי לחץ ולעבוד את השרירים תוך כדי לתרגל את הכפיפות לאחור, הזרוע יתרה, תנוחות הפוכות, ותנוחות עמד. יוגה ויניאסה היא מועילה מאוד כבונה מסת שריר רזה כפי שהוא נותן תשומת לב שווה לכל קבוצות השרירים. זה יוצר כוח מאוזן לאורך.

2. משפר גמישות

 

חיים פסיביים להוביל נוקשות שרירים, אשר הם לא רק לא נוחים אבל גם להקשות לזוז. כפי שאתה להתמכר זרימת ויניאסה, תנועות רציפות לעזור לך למתוח כל שריר ולחזק אותו בעת ובעונה אחת. זה מגדיל את טווח התנועה שלך, כמו גם ניידות. כמו כן, מאז נשימתך הוא מסונכרן עם התנועה, דלקי חמצן טריים משחרר את כל השרירים. כאשר השרירים מתכופפות, הלחץ משתחרר מופחת מן הרצועות, המפרקים והגידים. זה מונע פציעות, דמעות, ומושך שריר.

3. מקל על הלחץ

לחץ ויניאסה יוגה להפיג

יוגה ויניאסה אמרה לעבוד על הפיזיות, רגשיות, המנטלי, והרמות רוחניות, ובכך עוזרת לחבר את הנפש על הגוף. זה עוזר להקל על חרדה ומתח. כשאתה בזהירות לתרגל יוגה ויניאסה, זה מאפשר לך להתרחק מחשבות סטטי פועל באמצעות דעתך. כפי שאתם מתמקדים שאיפה ונשיפה, מערכת העצבים המרכזית שלך היא נרגעה. יש לו השפעה חיובית מאוד על ההוויה שלך.

כאשר מוחך רגוע, אתם נוטים לרדת במשקל יותר. יוגה ויניאסה נקראה גם מדיטציה בתנועה. היא מייצבת את הנפש ואת המיקוד עוברת שלך מן החיצוני אל הפנימי, שהוא כשלעצמו הישג גדול.

4. משרישות נשימה נכונה

כשאתה מתרגל ויניאסה, אתה נאלץ להתרכז בנשימה שלך למשך ההפעלה שלך. זה אומר שאתה להתאמן עם מודעות מלאות. שיטת אוג’אי נשימה, אשר תזרים ויניאסה מאמצת, לא רק מאפשרת לך למלא את הריאות שלך עם חמצן כדי מלוא הפוטנציאל שלה, אלא גם מסירה רעלים. הנשימות מרגיעות את דעתך וגם מפחיתה את הסיכון לסוכרת מסוג 2, מחלות לב, לחץ דם גבוה. האיברים שלך נרפאים, והם מתחילים לעבוד את מלוא הפוטנציאל שלהם. מטבוליזם מוסדר. אתה לישון טוב יותר לרדת במשקל.

5. נותן לך יתרונות קרדיו

יוגה ויניאסה נותנת לך יתרונות קרדיו

יוגה ויניאסה היא פרקטיקה מהירה בהשוואה לצורות האחרות של האטת יוגה. זה נותן לגוף שלך אימון אירובי. תנוחות רבות דורשים ממך לתמוך את הגוף כנגד כוח הכבידה, אשר משתמשת עד המון אנרגיה. זה עובד גם על קבוצות שרירים רבות, ואת הבניין של תוצאות שרירי שריפת קלוריות. הקשר בין הנשימה לתנועה מגביר את קצב הלב. יש המון חום שנוצר בגוף, אשר, בתורו, גורם שריפת קלוריות. הוא אמר כי בתוך כיתה ויניאסה מהירה שעה אחת, אתה יכול לאבד עד 450 קלוריות.

טיהור 6.

טיהור יוגה ויניאסה

החום שנוצר בגוף בזמן שאתה מתרגל מנקה את הדם העבה, לא טהור והופך אותו רזה. זה עוזר לשפר את זרימת הדם בכל הגוף. אפילו תוך כדי לנשום פנימה והחוצה, אתה מבטל רעלים דרך הנשימה, ובכך גרימת גמילת גוף הכולל.

עם תרגול קבוע, תבחין כי אתה מקבל פחות עייף מרגיש נמרץ יותר בחיים לאורך כל היום.

מה אתה חייב לזכור

יוגה ויניאסה היא צורה גדולה של אמון. זה באמת עוזר לגוף שלך למקסם את הפוטנציאל שלה. אבל, למרות היתרונות הרבים, ויניאסה לבדו אינו מספיק כדי לעזור לך לרדת במשקל אם כי היא המטרה שלך. אתה צריך לשלב תרגול ויניאסה שלך עם פעילות אירובית וגם לשמור על סימון על הדיאטה שלך עבור הגוף שלך כדי להיכנס למצב ההרזיה.

יוגה מסייעת לגוף בדרכים רבות. יוגה ויניאסה היא פרקטיקה מהירה גדולה. להתמכר היתרונות שלה.