יוגה 5 אפקטיבית מהווה עבור אוטיזם

Home » Review » Health » יוגה 5 אפקטיבית מהווה עבור אוטיזם

יוגה 5 אפקטיבית מהווה עבור אוטיזם

האם אתם מכירים מישהו שסובל מאוטיזם? ההפרעה היא פחות על הסיבה יותר על התסמינים. ילדים אוטיסטים מתקשים להתמודד גופם ובסביבת חייהם. למרבה המזל, יוגה יכולה לסייע לילדים עם הסימפטומים שלהם.

מעוניין לדעת יותר על יוגה ואוטיזם? יש להסתכל.

אוֹטִיזְם:

אוטיזם הוא חלק של הספקטרום של הפרעות התפתחותיות המופיעים הראשון אצל ילדים מתחת לגיל שלוש. ככל שהם גדלים, הילדים מציגים ליקויים מורכבים נוירולוגיות. הם מוצאים את זה מאוד קשה לתקשר, להתרכז אינטראקציה חברתית.

ילדים אוטיסטים מפגין חוזרים, דפוסים סטריאוטיפיים של התנהגות. הם לא מבינים הבעות פן, טון הדיבור, הן עצמיות פוגעניות, ולא יכולים אפילו להגיב שמם. כישורי שפה מפותחים בהדרגה, או לפעמים הם אינם מפתחים בכלל, אשר מבודד את הילדים משאר. כל חריגה מן השגרה תוביל זעם אגרסיווי כפי שהם מתנגדים לשינוי בכל תוקף. העולם הוא מאתגר בפני עצמו. אבל בתוך העולם של ילד אוטיסט, האתגרים הם מעבר ליכולת ההבנה.

מסיבה זו, ילדים אלה צריכים להרגיש מחוברים והבינו. הייחוד שלהם שמבדיל אותם משאר. כדי להפוך אותם לחלק של הסביבה שלנו, יוגה היא פתרון הוליסטי, שלווים. זה סייע לילדים רבים להתמודד עם הסימפטומים שלהם, מה שמאפשר להם להיות חלק מהקהילה.

יוגה אוטיזם:

באמצעות היישום שלה של מוסיקה נעימה, נשימות עמוקות בתנוחות מרגיעות, יש יוגה השפעה חיובית ארוך טווח על ילדים עם אוטיזם. מורה ליוגה קובע אג”ח ראשון ובהמשך משתמש בסיפורים כדי לתאר כל תנוחה, אולי עם כלל ריקודים. אדם צריך להתחבר ברמה שלהם להיכנס לעולם שלהם. ברגע שהילד מתחיל לבטוח המורה, היא / הוא מתחיל ליהנות מלימוד היוגה.

שיטת התרגול העקבית של יוגה מחזקת את האמון של הילד. זה משתלב עם הצורך שלהם לשגרה. יוגה רגילה, בתורו, מפתחת מיומנויות המוטוריות שלהם, מיומנויות חברתיות, רמות אמון, ומודעות עצמיות. הנשימה הרגועה של יוגה בשילוב עם תנועות נשלטו נוספת מפתחת הרגשות שלהם, מה שמאפשר שליטה טובה יותר על תגובות עצבות. סביבת המרגיע של מפגש יוגה מסירה גירויים רגיז כגון רעשים, אורות בהירים, ריחות חזקים, וכו ‘זה עוזר למערכת העצבים הרגישה שלהם, ובכך מוביל התפרצויות פחות.

עכשיו תן לנו לראות מה יוגה תנוחות מתאימות עבור ילדים אוטיסטים.

1. עץ תנוחה:

תנוחת Tree מפתחת ריכוז ומשפרת איזון. זה גם מחזק את הקרסוליים, השוקיים והירכיים.

  1. תעמוד ישר בתוך תנוחת ההר.
  2. הארך את הזרועות מהגוף שלך משני הצדדים.
  3. כופפו את ברך ימין למקם את רגל ימין על ירך שמאל.
  4. להפנות את פניך כלפי מעלה להסתכל לכיוון השמיים.
  5. החזק את העמדה למשך כמה נשימות וחזור בצד השני.

2. תנוחת לוחם:

לוחם להוות מחזק את הליבה, מגביר איזון ומיקוד. זה מותח את השרירים השונים בחזה, בכתפיים וברגליים, להקלה על כאבים. זה עוזר לשפר את הביטחון העצמי, כמו גם.

  1. עמד על הרצפה עם רגליים להציב במרחק רב זה מזה.
  2. לפנות ימינה סיבוב ברגל ימין החוצה.
  3. עכשיו, לכופף את הברכיים. רגל שמאל גם המופנית פנימה.
  4. להעלות את הידיים ולהחזיק אותם ישר לעבר הכתפיים.
  5. שמור את זקוף לאחור לנשום במשך 2 דקות.
  6. חזור על הפעולה בצד השני.

3. Ragdoll Pose:

Ragdoll לדגמן היא תנוחה יעילה יוגה לילדים עם אוטיזם.

  1. התנוחה הזאת מרגיעה את הנפש ואת מקל על הלחץ.
  2. סטנד עם הרגליים מונחות ביחד.
  3. להעלות את הידיים ואת לכופף לאט לעבר המותניים שלך.
  4. בואו הידות נופלות על הרצפה בעוד הברכיים נשמרות רגועות.
  5. כפי שאתם נושמים עמוק, ולתת נשק לשקוע עמוק יותר.
  6. בעוד כמה רגעים להעלות בחזרה.

4. פרה תנוחת החתול:

פרת תנוחת החתול בעדינות מעסה את האיברים הפנימיים ואת עמוד השדרה. זה גם מותח את הצוואר.

  1. התחל על ידי כריעה על הרצפה על הידיים והברכיים.
  2. שמור בידיים הנכונות מתחת לכתפיים והברכיים מתחת למותניים.
  3. בזמן שאיפת, תן הבטן שלך ליפול אל הרצפה כמו פרה. הביטו למעלה Moo.
  4. עכשיו, על נשיפה, קשת הגב לכיוון התקרה כמו חתול. תסתכל למטה מיאו.
  5. חזור לעתים קרובות ככל שאתה רוצה.

הנשימה של 5. אריה:

תנוחה זה משמשת כדי להקל על מתח. הוא מייצג את התחושה של לתת את כל המחשבות השליליות. עם של שאגת האריה, ילד עשוי בשובבות לשחרר רגשות בלתי רצויים.

  1. לכרוע אל האדמה וחוצים את הקרסוליים מאחוריך.
  2. הניחו את הידיים על הברכיים ולחץ על כפות נגד הירכיים.
  3. כאן, הרחק את אצבעותיך, מחק את הטפרים החדים של אריה.
  4. לנשום עמוק, לפתוח את הפה רחב ולהביא את הלשון החוצה לגעת הסנטר שלך.
  5. בעודכם נושפים, להשמיע קול “חה” כמו שאגה. פתח את העיניים רחבות ככל האפשר.
  6. שאגת 2 או 3 פעמים עבור אפקט.

אז, אלה הם חלק מתרגילי הילד בוודאי ליהנות תוך כדי למידה. יש הרבה יותר. מקווה שמצאת את ההודעה שימושית. ניסית פעם יוגה לאוטיזם? אנא כתוב לנו את הערותיך בתיבה להלן.

כתב ויתור: כל מידע או תמונה באתר זה הוא לשמש כמשאב הפניה. נא לא לסמוך על זה לצורך אבחון או טיפול.