YogaOrama

האם יש לך עבודה משרדית? ואז, זה הטריגר סוגים שונים של כאב בגוף. אבל, לדאוג שלא. יוגה Ramdev באבא יש פתרון עבור הכאב הכי חשש הלוך כאבים נלווים אחרים. זה מגן עליך מפני מאיטות את מהירותן משעממת ולא פעיל. במקום זאת, הוא יגרום לך כאב ללא וגמיש. כדי לעזור לרפא כאבי הגוף שלך, חיברנו 7 תנוחות יוגה יעילה באבא Ramdev כי יעשה את העבודה בשבילך. בדוק אותם למטה.

לפני כן, בואו ללמוד כיצד Ramdev באבא יוגה מסייעת בריפוי כאבים בגוף.

איך יוגה האם באבא Ramdev לרפא כאבי גוף?

יוגה מנוסחת על ידי באבא Ramdev מועילה במאבק בעיות היומיום, עם כאבים בגוף בראש הרשימה. יוגה הוכחה יש השפעה הפוכה על המוח לעומת מה כאב עושה את זה. זה גם מחזק את השרירים סביב אזור הבעיה ומפחית את המתח שנבנה שם למעלה, מה שהופך אותו גמישים והגדלת הניידות. חוקרים במרכז הרפואי של אוניברסיטת דיוק מצאו כי יוגה היא יעילה בטיפול בכאבים כרוניים לאחר לומד וחוקר על זה במשך 20 שנים. החולים המעורבים במחקרי לב לירידה משמעותית כאב, נוקשות שרירים, ואי נוחות כללית.

כאב גוף, יחד עם משפיע על הגוף פיזי, גם גובה מחיר על המוח. כאב מפעיל את המוח, מה שמוביל לדיכאון, חרדה, ויכולת קוגניטיבית נמוכה. מעשי יוגה כחוויה בין גוף לנפש אידיאלית, ריפוי באמצעות נשימת תנוחות.

בואו עכשיו נסתכל כמה תנוחות יוגה באבא Ramdev שתסייענה לך כאב לחימה בחלקים שונים של הגוף שלך.

באבא Ramdev אסאנות יוגה זה קיור כאב 

1. Uttanasana (כפיפה לפנים בעמידה)

 Uttanasana היא יוגה אידיאלית לדגמן כדי להקל כאב ראש. זה גם מרגיע את המוח ומפחית מתח ודיכאון קל. זהו קטע מדהים קדימה עיקול. בתנוחה זו, הראש שלך רוכנת קדימה, ואת הדם ממהר אליו, הצערת המוח ומספק לו חמצן טרי. תרגל Uttanasana בבוקר על בטן ריקה לקבלת התוצאות הטובות ביותר. הפוזה הזאת היא אסאנה יוגה ביניים רמת האטה. החזק אותו במשך 15 עד 30 שניות.

2. Viparita Karani (רגליים נגד הגדר Pose)

 Viparita Karani עובד על כאבים בצוואר שלך והופך אותו להיעלם. היוגים מודרני לשקול את האסאנות כפתרון לכל המחלות. זוהי תנוחה מבריאה המאפשרת זרימת דם לכל חלקי הגוף, ולכן מה שהופך אותו ללכת אל אסאנות לכל בעיה. תרגלו Viparita Karani בבוקר או בערב, אבל לוודא הקיבה ריקה בזמן שאתה עושה זאת. הפוזה הזאת היא אסאנה יוגה האטה מתחיל ברמה. החזק אותו במשך 5 עד 15 דקות.

3. Matsyasana (דגים Pose)

Matsyasana או דגים תנוחת יציל אותך מכאבים בכתף, בדיוק כמו איך האל וישנו לבשו צורה של דג והציל את חכמי מן המבול הגדול Matsya או טופס דגים שלו על פי המיתולוגיה ההינדית. תנוחת הדגים מפחיתה חרדה, משתרעת הכתפיים, ומשפרת את היציבה. תרגל Matsyasana בבוקר על קיבה ריקה מעיים נקיים. הפוזה הזאת היא אסאנה יוגה האטה מתחיל ברמה. החזק אותו במשך 30 עד 60 שניות.

4. Bhujangasana (תנוחת קוברה)

Bhujangasana או תנוחת קוברה פינוקי המלך כל הכאבים – כאב גב. הפוזה הזאת היא כפיפות לאחור ונראה כמו מכסה מנוע עלה נחש כאשר הנחה. זה גורם השדרה שלך חזק וגמיש. הפוזה הזאת היא משככת מתח מעולה וגם משפרת את הגמישות של הגב העליון והבינוני שלך. תרגל את תנוחת קוברה בבוקר על קיבה ריקה מעיים נקיים. זהו אסאנה יוגה אשטנגה מתחילים ברמה. החזק אותו במשך 15 עד 30 שניות.

5. בדהה קונאסאנה (פרפר Pose)

 בדהה קונאסאנה שומר כאב ירך במפרץ ומגביר את הגמישות של האזור סביב המותניים. זה גם משפר את זרימת הדם בכל הגוף ומפחית עייפות. הפוזה הזאת דומה סנדלר בעבודה ופרפר בכנפיו, ומכאן השמות סנדלר תנוחת הפרפר Pose. תרגל בדהה קונאסאנה בבוקר על קיבה ריקה מעיים נקיים. הפוזה הזאת היא אסאנה יוגה ויניאסה מרמת מתחילים. דש והחזק אותו במשך 1 עד 5 דקות.

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana או Bow תנוחת עסק ההתקפה החודשית שלך כאבי מחזור ונותן לגוף שלך קצת הקלה. Dhanurasana נראה כמו קשת מיתר, ומכאן להרוויח הכינוי שלו Bow Pose. זהו כפיפות לאחור כי מגרה את איברי הרבייה מקל על עצירות. תרגל את Bow תנוחה בבוקר או בערב על קיבה ריקה עם לפחות פער 4 עד 6 שעות מהארוחה האחרונה. Dhanurasana היא אסאנה יוגה ויניאסה מרמת מתחילים. החזק אותו במשך 15 עד 30 שניות.

7. בויראסנה (תנוחת גיבור)

בויראסנה או תנוחת הגיבור הוא מושיע הכאבים בברך שלך, משחרר אותך מהטראומה של כאבי ברכיים. כמו השם של התנוחה מרמז, היא מותחת הברכיים, משפרת את זרימת דם ברגליים, ונלחמת כאבי ברכיים. הפוזה הזאת מסייעת לשפר את העיכול ואת לחץ דם גבוה נמוך, אשר עוזר גם הגורם. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, לתרגל את זה בבוקר, לא בהכרח על בטן ריקה. גיבור התנוחה הוא אסאנה יוגה האטה מתחילה ברמה. להישאר בתנוחה זו למשך 30 עד 60 שניות.

עכשיו, בואו לענות על כמה משאלות נפוצות נשאלות על יוגה יכולתה לרפא כאבי גוף.

התשובות של המומחים בנוגע לשאלות קוראות

באיזו תדירות עליי לתרגל יוגה כדי להקל על כאבי גוף?

התייעץ עם הרופא שלך ומורה ליוגה מוסמכת להכיר את שטח הבעיה ופעל לפי ההוראות שלהם לגבי כמה פעמים אתה יכול לתרגל יוגה כדי להקל על כאב.

למה כאב מתרחש?

כאב בגוף הוא אות שמשהו אינו תקין. זה עמוק כי אתה חושב שזה, ואת הסיבות הן יותר מסתם פיזי, המשקף את אורח החיים, מערכות היחסים שלך, והעבודה.

במקום לקחת משכך כאבים לרגע לעצור את הכאב מפריע לך, ללכת בדרך הארוכה-קיימא, היכן הבעיה מתחילה לטפל בה מהשורש. יוגה של באבא Ramdev היא אחת דרכים כזה שישאיר אותך מפני כאבים גופניים ולהגן עליך מפני התופעה המתמשכת שלהם. נסה את תנוחות היוגה הנ”ל ולחוות תופעות הוליסטית שיש להם להציע. Happy פעילות גופנית!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

האם ראש לפצל עם סינוס? כמו כן, האם אתה שונא נטילת גלולות? אז אתה חייב לבוא למקום הנכון, כי כאן אנו נגיד לך איך אתה יכול לשלב יוגה לטיפול בזיהום בסינוסים שלך ובעיות.

במבט קדימה, נכון? אני חייב לספר לך כי אז יש שפע של תנוחות היוגה עבור סינוס שיפתור את כל הבעיות שלך. וגם, והחלק הכי טוב הוא שהם מאוד פשוט וקל לעשות.

בואו נתחיל עם 7 הטובים ביותר בקרב אותם ולראות איך הם עובדים. הבה?

לפני כן בואו ללמוד על סינוסיטיס.

מהו סינוס? 

סינוסיטיס היא בעיה בגוף אשר מתרחשת עקב דלקת בתוך החללים מלאים באוויר נוכח הגולגולת. אוף! זה נשמע מפחיד, נכון? תארו לעצמכם שיש בעצם לעבור אותו.

ולמה זה קורה? ישנן סיבות שונות לכך, וחלק הנפוצים הם אורח חיים מלחיצים, צריכת אלכוהול ועישון. גם זיהומים ויראליים והתקפות פטרייתיים הם גורמים עיקריים של סינוסיטיס.

לפעמים תנאים פיסיים כמו בעיות מחץ ועצמות אף נפיחות בסינוסים גורם. בעית סינוס יכולה להתרחש אצל כל אדם בכל גיל או מין.

זה ידוע מבחינה רפואית כמו rhinosinusitis. בעיות בריאותיות אחרות יכולות להוביל סינוס, ואלה הם סוגים שונים של אלרגיות, דלקות שיניים (כן, אתם קוראים נכון) ו פוליפים באף.

לכן, הבעיה סינוסיטיס היא לא ישות אחת בפני עצמה, על מרכיביו השונים ממלאים תפקיד זה. וגם, יוגה אשר חובקת היא הפתרון הטוב ביותר עבור אותו.

בואו ללמוד כיצד יוגה מסייעת בטיפול בסינוסיטיס.

יוגה עבור סינוס בעיה

 במצב מתמיד של אלרגיה מוביל אסטמה, וזה בדיוק מטרות יוגה מה ומוחק. זה היופי של היוגה; הוא מסיר את הגורם חיסול כל סיכוי של הבעיה כדי להתעורר.

כמו כן, הוא אופציה נהדרת עבור מתן הקלת תופעות הלוואי של סינוסיטיס כמו צפצופים, שיעול, כאב ראש.

יוגה משחזרת את האיזון בגוף שלך ומספקת הקלה מפני התקפות מיגרנה ותנאי אף אלרגיים.

זה שומר הנפש והגוף שלך טרי. יוגה עושה נשימה קלה יותר כפי שהיא פותחת הנחיריים שלך ומאפשר זרימה חלקה של אוויר. זה אפילו מנקה באזור הגרון שמאפשר לך להתמודד עם הבעיה סינוסיטיס טוב יותר.

כל האמור לעיל ועוד אשר תדע רק כאשר אתה מתחיל להתאמן. בדוק את תנוחות היוגה מתחת כדי לברר פרטים נוספים.

תנוחות היוגה עבור סינוס 

1. Gomukhasana (פרה Face Pose) 

אודות Pose- Gomukhasana או פנים של פרה תנוחת הוא אסאנה כי קרוי פרה כפי שהיא דומה הפנים שלה במהלך התרגול. המילה בסנסקריט “Go” פירושו פרה גם אומרת אור. אסאנה היא אסאנה יוגה ויניאסה מרמת מתחילים. זה עובד הכי טוב כאשר אתה מתרגל את זה בבוקר על בטן ריקה. להישאר בתנוחה זו למשך 30 עד 60 שניות.

יתרונות של התנוחה במשך Sinusitis- Gomukhasana מפחיתים מתח וחרדה. זה מותח את שרירי חזה סיוע גמישות באזור מעבר האוויר. מגביר תנוחת רגיעה כאשר אתם מודאגים או עייפים.

2. ג’אנו Sirsasana (ראש ברך Pose) 

אודות Pose- ג’נו Sirsasana או ראש ברך התנוחה הוא אסאנה שדורש ממך לגעת ראש אל הברך בתנוחת ישיבה כמו השם של התנוחה מרמז. זהו אסאנה יוגה למתחילים ברמת אשטנגה ועובד היטב כאשר אתה מתרגל את זה בבוקר או בערב על קיבה ריקה. הקפד לשמור על התנוחה למשך לפחות 30 עד 60 שניות על כל רגל.

יתרונות של התנוחה במשך Sinusitis- תרגול ג’נו Sirsasana מרגיע את דעתך ונותנת מתיחה טובה הכתפיים. הפוזה הזאת משחררת כאבי ראש, עייפות, חרדה. אסאנה מרפא נדודי שינה, לחץ דם גבוה אשר יכול להפוך מצב סינוסיטיס שלך גרוע.

3. Bhujangasana (תנוחת קוברה)

אודות Pose- Bhujangasana או תנוחת קוברה היא כפיפות לאחור אינטנסיבי הדומה למכסה המנוע העלה של נחש. Bhujangasana הוא אסאנה יוגה אשטנגה מתחילים ברמה. שמור את הבטן ריקה לתרגל את התנוחה ומנסה לעשות את זה בבוקר. החזק אותו במשך 15 עד 30 שניות בזמן שאתה עושה זאת.

יתרונות של התנוחה במשך Sinusitis- מציב את קוברה נותנים הריאות שלך מתיחה טובה. זה עובד נהדר כמנגנון שחרור לחץ. זוהי אחת התנוחות הטובות ביותר להקלת סינוס כפי שהיא פותחת את הריאות שלך ועושה נשימה קלה יותר.

4. Ustrasana (קאמל לדגמן)

אודות Pose- Ustrasana או את התנוחה קאמל גם כפיפות לאחור הדומה העמדה של גמל. זהו אסאנה יוגה ויניאסה למתחילים ברמה. אסאנה עובד הכי טוב כאשר מתאמנים בבוקר על בטן ריקה. להישאר בתנוחה זו למשך 30 עד 60 שניות בזמן שאתה עושה זאת.

יתרונות של התנוחה במשך Sinusitis- Ustrasana הוא נהדר עבור הבריאות הכללית שלך ולרווחתם. זה משפר נשימה שלך ומותח הגרון והחזה שלך. משתרע התנוחה פותח לאיזור הקדמי כולו שלך.

5. Setu Bandhasana (תנוחת הגשר)

אודות Pose- Setu Bandhasana או תנוחת הגשר נקרא כך כפי שהיא דומה גשר. הפוזה הזאת היא אסאנה יוגה ויניאסה מרמת מתחילים. תרגל את זה בבוקר או בערב על קיבה ריקה מעיים נקיים. כמו כן, זכרו שצריך להחזיק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות.

 יתרונות של התנוחה במשך Sinusitis- Setu Bandhasana עוזר להקל על הלחץ בגב. הוא מותח הצוואר והחזה שלך. אסאנה עוזרת בהפחתת דיכאון וחרדה אשר עשוי לעורר בסינוסים.

6. אדהו מוקה Svanasana (פונה כלפי מטה Pose)

אודות Pose- אדהו מוקה Svanasana או הכלב פונה כלפי מטה הוא אסאנה שנראה כמו כלב רוכן לפנים הראש שלה התכופף. זהו אסאנה יוגה למתחילים ברמת אשטנגה. הקפד לתרגל את זה בבוקר על בטן ריקה. וגם, להחזיק אותו על 1 עד 3 דקות.

יתרונות של התנוחה במשך Sinusitis- הפוזה הזאת משפרת את זרימת הדם בגוף להקל את כל קשרים ואת לחץ מכווץ בגוף. הוא משתרע לחץ שחרור הצוואר ועמוד השדרה באזורים אלה.

7. Salamba Sarvangasana (כל הגפיים Pose) 

אודות Pose- Salamba Sarvangasana או Limbs כל תנוחה מתאימה אסאנה הנחשב כמלכת כל תנוחות. זהו אסאנה יוגה מתקדמת ברמה האטה כי סוללת את הדרך אסאנות מורכבים יותר. תרגל אותו בבוקר על בטן ריקה והחזק אותו במשך 30 עד 60 שניות.

יתרונות של התנוחה במשך Sinusitis- את התנוחה מרפא דיכאון מתון ומרגיע המוח שלך. זה נותן הצוואר שלך למתוח טוב ושומר נדודי שינה ועייפות במפרץ.

עכשיו, בואו לענות על כמה שאלות נפוצות בנושא סינוסיטיס.

תשובות של מומחים לשאלות הקוראים

יעזור יוגה לרפא הבעיה סינוסיטיס שלי לגמרי?

ישנם סיכויים גבוהים של יוגה יכולת לעשות זאת, אבל אתה חייב להתייעץ עם הרופא שלך ולקחת את עזרתו של מורה היוגה כדי לעשות זאת.

באיזו תדירות אני לתרגל יוגה כדי לעזור במצב סינוסיטיס שלי?

תרגול יוגה מדי יום לפחות פעם ביום כדי לטפל ולרפא בעית סינוסיטיס שלך.

סינוס יכול להשפיל אותך עד בלי די. אתה לא יודע מתי זה יכול לתקוף אותך ולקחת את הניצוץ החוצה מכם. זהו מצב עצוב. הדרך היחידה החוצה היא לעזור לעצמך להתמודד עם זה טוב יותר עם יוגה, ובסופו של דבר להיפטר ממנו. מה אתם מחכים אז? תגיע לזה.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.

אם חיי המין שלך הם ירודים קצת מאוחר, יוגה עושה באופן קבוע עשוי להיות בדיוק הדבר הנכון כדי להכניס כוחות חדשים לחדר השינה (או במקום). יוגה יכולה לשפר את חיי המין שלך בשני מישורים: מנטלית ופיזית. יוגה מנטרלת מתח, עייפות, ודימוי עצמי ירוד, כל אחד מהם יכולים לדכא הליבידו שלך. כמו כן תוכל ליהנות הגדלת הכושר הגופני שלך, במיוחד חוזק, גמישות, שליטה בשרירים.

מנמיכים מתח ועייפות

שום דבר לא מכניס אותך “מתוך מצב הרוח” כמו הרגשה הדגישה ועייפה. עושה יוגה באופן קבוע הוכח להפחית מתח, כמו כל צורה של התעמלות, ייתן לך יותר אנרגיה.

שפר דימוי הגוף שלך

מרגיש טוב עם עצמך ונוח בגוף שלך הוא מפתח לחיי מין בריאים ומספקים. כאשר אתה עושה יוגה, אתה לומד להכיר בצורה אינטימית עם הגוף שלך ומה הוא יכול לעשות. אתה גם ללמוד לקבל ולהיות רגישים בגוף שלך כמו שהוא היום (ולא לפני 15 שנים כשהיית בתיכון או אחרי שאתה מאבד משקל התינוק ולקבל בחזרה לתוך סקיני ג’ינס שלך). במקביל, אתה תהיה לפתח טון חוזק שריר, כך תוכל גם להיראות ולהרגיש טובים יותר.

להיות בתוך ההווה

יוגה מאפשרת לנו להיות ברגע ההווה, שיפור ריכוז ומודעות. אם אי פעם מצאתם את עצמכם חושבים על קניות מכולת שלך או חוק וסדר במהלך קיום יחסי מין, תלמד טכניקות, כגון התמקדות בנשימה, להביא את עצמך חזרה להווה.

להגביר את המודעות לגוף שלך

יוגה מבקשת ממך להזיז את הגוף שלך בדרכים מאוד ספציפיות. לדוגמה, כדי לשפר את הזיקה שלך, אתה לומד כדי לבודד את החצאים האגן על ידי העברת צד אחד של האגן, תוך שמירה על אחרים עדיין. בסופו של דבר, אתה לומד לחוש את היישור הנכון בתוך הגוף שלך ולהתאים את עצמך. רגישות קיצונית זו אל המכניקה של הגוף מפתחת את הקשר גוף-נפש, מה שהופך אותך יותר בהרמוניה עם הגוף שלך.

להגדיל את הגמישות שלך, רגישות, ובקר

גמישות היא מוגברת באמצעות תנוחות כמו התחלת ירך, אשר מאפשרת מגוון רחב יותר של תנועה. בהנחה סוגים אלה של עמדות, אשר מצמצמים את שעות בכל יום אתה מבלה יושב במכונית או ליד מסוף מחשב, עשוי גם לשפר את זרימת הדם ואת זרימת הדם דרך האגן, הגדלת הרגישות. ההוראה של mula bandha (מנעול השורש), המהווה את הציור ב ומעלה של רצפת האגן, בדומה קיגל, עלול ליצור מודעות ושליטה של ​​אזור זה, כמו גם לחזק את השרירים החדשים מצא הללו.

הערות על יוגה סקס

• אם השותף שלך עושה יוגה או פתוח מנסה את זה, אתה עלול למצוא ניצוץ ידי תרגול יחד. ספרי יוגה פרטנר וכיתות זמינים עבור אלה המבקשים לחקור שדרה.
• זכור כי ישנם מקרים שבהם בתפקוד המיני צריך להיות מטופל על ידי רופא או מטפל.

Cindy

כאשר אתה חושב על יוגה, אתה חושב השלום וגמישות. אבל, במציאות, יוגה כוללת הרבה יותר מאשר קצת מתיחות וכן תרגילי נשימה כמה. ישנן צורות רבות של יוגה, ולכל אחד מהם יש מערכת נפרדת של יתרונות. יוגה ויניאסה היא צורה חזקה של יוגה, כי הוא אמר לשבור אותך לתוך להזיע בדיוק כמו שהיית עושה אם היית סאונה. הלב שלך מקבל שאיבת השרירים שלך מקבלים חבטה. מדע גם החל להכיר את היתרונות השונים של היוגה על המוח, הגוף, ואת הרוח. הבה ראשונה להגיע לענות על השאלה הגדולה.

מהי יוגה ויניאסה?

סניפי יוגה ויניאסה מ- האט יוגה, לבין עמדותיהם לזרום עם הנשימה בסוג זה של יוגה. בהתבסס על תרגול אשטנגה, שהינה חזקה החטיבתית עצמו, זה סוג של יוגה יכול להיות מאתגר למדי למתחילים. כאשר יוגה ויניאסה נעשית בקצב מהיר, הוא הופך להיות פאוור יוגה.

כאשר אתה מתרגל יוגה ויניאסה, המפתח הוא להתמקד איך אתה שואף ונושף עם מעבר יציבה אחד למשנו.

היתרונות של תרגול יוגה ויניאסה

יוגה ויניאסה אמרה לעבוד על הנפש והגוף על מנת לתת לכם חווית גוף מלאה. זוהי צורה אחת של יוגה כי גם עוזר לך להתחזק ולרדת במשקל. הבה לשקול את היתרונות הרבים של יוגה ויניאסה.

1. מציע אימוני כוח

צורה זו של יוגה עובדת על אימוני כוח ועוזרת לך לבנות מסת שריר רזה בכל הגוף. יוגה מסוג זה עוזרת לך לבנות התנגדות בגוף תוך כדי לחץ ולעבוד את השרירים תוך כדי לתרגל את הכפיפות לאחור, הזרוע יתרה, תנוחות הפוכות, ותנוחות עמד. יוגה ויניאסה היא מועילה מאוד כבונה מסת שריר רזה כפי שהוא נותן תשומת לב שווה לכל קבוצות השרירים. זה יוצר כוח מאוזן לאורך.

2. משפר גמישות

חיים פסיביים להוביל נוקשות שרירים, אשר הם לא רק לא נוחים אבל גם להקשות לזוז. כפי שאתה להתמכר זרימת ויניאסה, תנועות רציפות לעזור לך למתוח כל שריר ולחזק אותו בעת ובעונה אחת. זה מגדיל את טווח התנועה שלך, כמו גם ניידות. כמו כן, מאז נשימתך הוא מסונכרן עם התנועה, דלקי חמצן טריים משחרר את כל השרירים. כאשר השרירים מתכופפות, הלחץ משתחרר מופחת מן הרצועות, המפרקים והגידים. זה מונע פציעות, דמעות, ומושך שריר.

3. מקל על הלחץ

יוגה ויניאסה אמרה לעבוד על הפיזיות, רגשיות, המנטלי, והרמות רוחניות, ובכך עוזרת לחבר את הנפש על הגוף. זה עוזר להקל על חרדה ומתח. כשאתה בזהירות לתרגל יוגה ויניאסה, זה מאפשר לך להתרחק מחשבות סטטי פועל באמצעות דעתך. כפי שאתם מתמקדים שאיפה ונשיפה, מערכת העצבים המרכזית שלך היא נרגעה. יש לו השפעה חיובית מאוד על ההוויה שלך.

כאשר מוחך רגוע, אתם נוטים לרדת במשקל יותר. יוגה ויניאסה נקראה גם מדיטציה בתנועה. היא מייצבת את הנפש ואת המיקוד עוברת שלך מן החיצוני אל הפנימי, שהוא כשלעצמו הישג גדול.

4. משרישות נשימה נכונה

כשאתה מתרגל ויניאסה, אתה נאלץ להתרכז בנשימה שלך למשך ההפעלה שלך. זה אומר שאתה להתאמן עם מודעות מלאות. שיטת אוג’אי נשימה, אשר תזרים ויניאסה מאמצת, לא רק מאפשרת לך למלא את הריאות שלך עם חמצן כדי מלוא הפוטנציאל שלה, אלא גם מסירה רעלים. הנשימות מרגיעות את דעתך וגם מפחיתה את הסיכון לסוכרת מסוג 2, מחלות לב, לחץ דם גבוה. האיברים שלך נרפאים, והם מתחילים לעבוד את מלוא הפוטנציאל שלהם. מטבוליזם מוסדר. אתה לישון טוב יותר לרדת במשקל.

5. נותן לך יתרונות קרדיו

יוגה ויניאסה היא פרקטיקה מהירה בהשוואה לצורות האחרות של האטת יוגה. זה נותן לגוף שלך אימון אירובי. תנוחות רבות דורשים ממך לתמוך את הגוף כנגד כוח הכבידה, אשר משתמשת עד המון אנרגיה. זה עובד גם על קבוצות שרירים רבות, ואת הבניין של תוצאות שרירי שריפת קלוריות. הקשר בין הנשימה לתנועה מגביר את קצב הלב. יש המון חום שנוצר בגוף, אשר, בתורו, גורם שריפת קלוריות. הוא אמר כי בתוך כיתה ויניאסה מהירה שעה אחת, אתה יכול לאבד עד 450 קלוריות.

טיהור 6.

החום שנוצר בגוף בזמן שאתה מתרגל מנקה את הדם העבה, לא טהור והופך אותו רזה. זה עוזר לשפר את זרימת הדם בכל הגוף. אפילו תוך כדי לנשום פנימה והחוצה, אתה מבטל רעלים דרך הנשימה, ובכך גרימת גמילת גוף הכולל.

עם תרגול קבוע, תבחין כי אתה מקבל פחות עייף מרגיש נמרץ יותר בחיים לאורך כל היום.

מה אתה חייב לזכור

יוגה ויניאסה היא צורה גדולה של אמון. זה באמת עוזר לגוף שלך למקסם את הפוטנציאל שלה. אבל, למרות היתרונות הרבים, ויניאסה לבדו אינו מספיק כדי לעזור לך לרדת במשקל אם כי היא המטרה שלך. אתה צריך לשלב תרגול ויניאסה שלך עם פעילות אירובית וגם לשמור על סימון על הדיאטה שלך עבור הגוף שלך כדי להיכנס למצב ההרזיה.

יוגה מסייעת לגוף בדרכים רבות. יוגה ויניאסה היא פרקטיקה מהירה גדולה. להתמכר היתרונות שלה.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.