הזדקנות מוקדמת היא טראומטית. עור עמום, שיער מאפיר, וקמטים לסכן את המראה שלך, גורמים לך להרגיש חלש וקודר. המאבק להשתלב ולחפש בגילך היא קבועה יחד עם התמודדות עם שתיקות מביכות כשאחרים טועים לך להיות הרבה יותר מבוגר. אם אתה נמאס מכל זה ורוצה להפוך ההזדקנות המוקדמת שלך, הנה 7 אסאנות יוגה שתעזורנה לך. קדימה, לבדוק אותם!

לפני כן, בואו להבין איך יוגה עוזרת עם הזדקנות מוקדמת.

יוגה כתרופה הזדקנות מוקדמת

אנחנו חיים בעולם מלא זיהום ואבק. ואם לא די בכך, כל מסחריים אחרים שאנחנו רואים הם מוצר קוסמטי. המודעות הן מפתות, אין ספק. כתוצאה מכך, אנחנו קונים את המוצר ולהשתמש בו. ומשתעמם ממנו, רואים מסחרי אחר, ולקנות מוצר שונה. התהליך ממשיך … החל בליל של קרמים על העור שלך ללא ספק פוגע בו. זה חלק אחד של הסיפור.

כדי להוסיף לזה, החיים הפסיביים שלנו, שבו אנחנו תקועים לכיסאות שלנו עבור 8 שעות ביום ולאכול זבל בזמן זה, להפוך את המצב גרוע יותר. ואז, יש זיהום ואבק. הגוף מתכווץ עם כל החרא שהושלך לעברו. כמה זה יכול לקחת? המוצרים הרגלים מזיקים לגרום להזדקנות מוקדמת של העור, מה שהופך אותנו לפאניקה ולחפש דרכים לתקן את הנזק.

יוגה, עם האיזון שלה, זרימת דם טובה, גמישות, יכול חיזוק, משחזרת את הגוף אל התהילה הקודמת שלה. אבל זה קורה רק כאשר אתה עושה את זה באופן קבוע נזהר עם הדיאטה שלך. זכור, נזק קל, תיקון קשה. יוגה מנקה את המערכת שלך, מרגיעה אותו, ולבסוף משחזרת אותו. יוגה נראית כמו קסם כפי שהוא יכול לתת מעלית טבעית פניך ולעשות זוהר העור שלך.

אתה חייב להבין כי יוגה היא לא כמו סם. זה לא ימנע ממך ההזדקנות טבעית. הזדקנות היא בלתי נמנעת ויש לו לקרות, אבל יש דרך להאט את התהליך. אתם עשויים לתהות איך. התשובה היא אחת – יוגה.

אז למה אתה מחכה? קדימה, להחזיר את הגלגל אחורה עם אסאנות יוגה אנטי אייג’ינג הבאים, ולהתחמם המחמאות תקבלו.

7 אסאנות Best In יוגה אנטי-אייג’ינג

1. Simhasana (Lion Pose)

Simhasana או אריית התנוחה הוא אסאנה יוגה האטה בסיסי ברמה. כאשר ההנחה היא לחלוטין, זה נראה כמו אריה שואג, ומכאן שמו. תרגל את האסאנות מוקדם בבוקר על בטן ריקה ו מעיים נקיים. לשמור על התנוחה למשך 30 שניות.

Simhasana ככלי עזר אנטי אייג’ינג

Simhasana משפר את זרימת הדם בפנים ומסייע להזין אותו מבפנים. זה גורם זוהר פניך וגם smoothens קמטים. הפוזה הזאת משפרת את הראייה שלך על ידי גירוי עצבי בעיניים שלך. זה מבטל מחלות ושומר אותך בריא ופעיל.

2. Matsyasana (דגים Pose)

Matsyasana או דגים Pose קרוי על avatar Matsya המפורסם של האל וישנו. בדיוק כמו דגים הציל חז”ל מן המבול הגדול, אסאנה זו תחסוך ממך הזדקנות במהירות. תרגל אותו בבקרים על בטן ריקה והחזק אותו במשך 30 עד 60 שניות.

Matsyasana ככלי עזר אנטי אייג’ינג

Matsyasana משפר את היציבה. זה יעזור לך לעמוד ישר במקום hunching מתוך חולשה. זה מגרה אברי הבטן שלך ושומר בעיות עיכול ועצירות במפרץ, ובכך מעכב אותך אור לבבי. הפוזה הזאת משחררת מתח ועצבנות, והיא מאפשרת לכם פעילויות וחוויות.

3. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana או Bow תנוחת נראה כמו קשת מיתר כאשר מניחים ומכאן קיבל את שמו. דרך הקשת, אתה שואף תקין החץ שלך ופגעת במטרה. באותו אופן, לתרגל Dhanurasana להיראות צעיר וטוב יותר. זהו אסאנה יוגה ויניאסה בסיסית ברמה. החזק אותו במשך 15 עד 30 שניות.

Dhanurasana ככלי עזר אנטי אייג’ינג

Dhanurasana משפר תיאבון והעיכול שלך, שהנם סימני גוף בריא. זה משפר את תפקוד הלבלב שלך ושומר ההורמונים שלך מאוזנים. הפוזה הזאת מרפאה כאבי גב הוא ברכה לכל אשפי מחשב הקלדה משם תנוחות ישיבה רעות.

4. ארדהה Pincha Mayurasana (Dolphin Pose)

ארדהה Pincha Mayurasana או דולפין תנוחת הוא וריאציה קלה של אדהו מוקה Svanasana. בשנת אסאנה זו, הגוף שלך מהווה הפוך “V” לדגמן שיכול להעניק יתרונות רבים עליכם. תרגל אותו בבקרים על בטן ריקה והחזק אותו במשך 30 עד 60 שניות. זהו אסאנה יוגה בסיסית ברמת אשטנגה.

ארדהה Pincha Mayurasana ככלי עזר אנטי אייג’ינג

ארדהה Pincha Mayurasana מחזק את הידיים והרגליים. גפיים חזקים הם סימן של גוף צעיר, אסאנה זו מסייעת לך להגיע לשם. זה עוזר להפחית לחץ דם גבוה סימפטומים של גיל המעבר מוקדם ושומר איברי הרבייה שלך פעיל.

5. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana או עץ התנוחה דומה לעמדה החיננית מכובדת של עץ. עץ תנוחה הוא אחד הבודדים אסאנות שבו אתה להשאיר את העיניים פתוחות. הזמן הטוב ביותר להתאמן Vrikshasana הוא בבוקר כאשר המוח שלך הוא טרי וברור. Vrikshasana הוא אסאנה יוגה האטה מתחיל ברמה. החזק אותו במשך דקה אחת.

Vrikshasana ככלי עזר אנטי אייג’ינג

Vrikshasana הכל על איזון ויציבות ברגליים. זה ישמור אותך הלחין הרחק שבריריות. זה בונה את הביטחון העצמי והערכה – דברים שיש לנו ערמה של כילדים ולהפחית ככל שאנו מתבגרים. הפוזה הזאת משפרת את הריכוז ואת עושה אותך פחות נוטה השכחה.

6. וירבהדראסנה השנייה (הלוחם השני Pose)

וירבהדראסנה השנייה או תנוחת הלוחם קרוי על לוחם המיתולוגי הינדו בשם Virabhadra. המילה “הלוחם” כאן מרמזת לחימה נגד בעיות של הגוף ואת הנפש. תרגל וירבהדראסנה שנייה בבקרים על בטן ריקה ו מעיים נקיים. זהו אסאנה יוגה ויניאסה למתחילים ברמה. תחזיק אותן 30 שניות.

וירבהדראסנה שנייה ככלי עזר אנטי אייג’ינג

וירבהדראסנה השנייה פותחת החזה והריאות וסולל את הדרך לנשימה טובה יותר. זה בונה סיבולת כדי לשמור אתה הולך. הפוזה הזאת ממריצת גפיים עייפים מאפשרת לך לנוע באופן פעיל. הוא מותח את הכתפיים שלך, שמירה על אותם חזקים וממנו הנבילה.

7. Utkatasana (יו”ר Pose)

Utkatasana או היו”ר התנוחה נראה פשוט אך הוא קשוח להישאר. זה כמו לשבת על כיסא דמיוני אבל בלי הנוחות של יושב על אחד בפועל. תרגל Utkatasana בבוקר או בערב על קיבה ריקה. Utkatasana הוא אסאנה יוגה ויניאסה מרמת מתחילים. להישאר בתנוחה זו למשך 30 עד 60 שניות.

Utkatasana ככלי עזר אנטי אייג’ינג

Utkatasana מגרה את הלב ואת אברי הבטן, שמירה אותך הרחק מחלות לב ובעיות עיכול. זה מחזק את הגב ומסייע לשמור עמדתכם חכמה וזקוף. הפוזה הזאת עושה אותך נחוש וחדור מוטיבציה כדי לבצע את העבודה.

עכשיו, בואו לענות על כמה שאלות נפוצות על יוגה אנטי-אייג’ינג.

התשובות של המומחים בנוגע לשאלות קוראות

מהו הגיל הנכון להתחיל להשתמש במשחות אנטי אייג’ינג?

קרמים אנטי אייג’ינג לא יהיה צורך אם אתה מתרגל יוגה באופן קבוע, אבל אם אתה עדיין רוצה להשתמש באחד, לבחור אחד כי הוא ללא כימיקלים ולהתחיל להשתמש בו החל בשנות ה -20 המאוחרות שלך.

האם תופעות לוואי גורם יוגה מוגזמת?

כן זה כן. יותר מדי של דבר היא בעיה ויוגה אינו יוצא מן הכלל.

הגוף שלנו מתבגר מיום ליום. זה בלתי נמנע, אבל יש קסם ב הזדקנות הבחן להאט את התהליך על ידי באי הרגלים בריאים. כאשר משהו כמו יוגה נגיש בקלות ללמוד ולתרגל, כדאי לנסות ולשמר יופי הנעורים שלך במשך זמן ארוך יותר.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.