אני חסיד נלהב של באבא Ramdev. הוא מהפכן אשר חידש את בארות אוצר של סוטרות היוגה איורוודה בהודו. אם לא בשביל באבא Ramdev, היינו הופכים למדינה, אשר נכבשה בקסמיו ידי נצנצים של המערב. אנחנו שוכחים מכרות זהב משלנו ידע. באבא Ramdev לא הביא רק יוגה לכל בית במדינה שלנו, אבל גם לפופולרי בצורה של היוגה שלו, שנקרא כמו יוגה Ramdev. אם אתם עוקבים באבא Ramdev או צרכן של מוצרי פטנג’לי, היית יודע שלכל דבר יש תרופה תרופה בעולם של Ramdev יוגה איורוודה. אז אם אתה רוצה לרדת במשקל או לקבל קצת, לשפר את כוח זיכרון או ראייה, לגדל שיער מהר יותר או להפוך את העור זוהר, אתה תמצא את חלקך תרופה יוגה שם. יוגה באבא Ramdev מבוססת על הרעיון של ריפוי. החלק הכי הטוב על יוגה Ramdev הוא שזה לכולם, צעיר כמו גם את הישן.
אדם עם גובה טוב תמיד בעל אישיות טובה. לאחר בגובה טוב שעושה את האדם אטרקטיבי יותר, אשר בתורו גורם לו / לה ביטחון. אני 5’6 “” ואני עדיין רוצה הייתי 2 “” גבוה! ההבלים שלי הצידה, אם אתה באמת רוצה להגדיל את הגובה שלך ואת נראה גבוה יותר, לנסות יוגה Ramdev.
Table of Contents
איך יוגה עזרה בהגדלת גובה?
כולל תרגילי מתיחה, אסאנה יוגה להתמקד בהגדלת הגמישות של הגוף. אלה מסייעים בהשגת יציבה טובה, גבוהה. והתוצאה היא מסגרת גבוהה, אסאנה יוגה ליישר וליישר את חוט השדרה, אשר ייתכן התכופף מעט בגלל יציבה רעה.
Performing משחרר יוגה לחץ נפשי ורגשי ומשחרר את הגוף. זה גם מוביל לשחרור של הורמון הגדילה, אשר מסייע בהגדלת גובה.
מתיחה, המהווה חלק בלתי נפרד של תוצאות אסאנות יוגה ההתארכות של שריר. נוסף עם השפעה כבידתית, האסאנות יוגה למשוך את הגוף ומסייע בהגדלת גובה.
אסאנות 5 Top Of יוגה באבא Ramdev עבור הגדלת גובה
הנה באבא Ramdev של העליון 5 אסאנות יעילים כדי להגדיל את הגובה. על פי בבא Ramdev, אסאנות אלה צריכים להיות מתורגלים באדיקות מדי יום. התוצאה ניתן לראות תקופה כ 3 חודשים של זמן.
1. Bhujangasana (תנוחת קוברה)
אחת התנוחות המפורסמות ביותר, אסאנה עובד על שרירי בטן, גב עליון וגב תחתון שרירים ומסייע קיצוץ בשומן הרע סביב הקיבה. זהו גם אחד של אסאנות הטובה שהוצעה על ידי באבא Ramdev יוגה להגדלת גובה.
שלבים לביצוע Bhujangasana
- הרובץ על הקרקע, למתוח את הגוף עם החלק הקדמי של הרגליים על הרצפה עם הידיים מתחת הכתפיים שלך.
- שמור הגוף התחתון שלך נדחף לתוך הרצפה.
- שאפו אוויר והרימו את החזה שלך ואת רוב הגוף מהרצפה ידי יישור הידיים. ודא חיק שלך אינו משאיר הרצפה ולשמור העיקול בחזרה אפילו לאורך עמוד השדרה.
- ודא לטבור הוא תחוב, ABS הם צמודים כתפיים תוחזרנה. לכופף את הצוואר לאחור כדי לעקוף את שרירי הצוואר.
- לשמור על התנוחה למשך 30 שניות.
- נשפו תוך חוזר לעמדת מועדים.
2. Hasta-Padasana (יד-טו-Feet קדימה בנד Pose)
Hasta-Padasana הוא וריאציה של Padasana. זה יעיל להגדלת גובה כפי שהוא מתארך עמוד השדרה ובאותו הזמן מותח את מיתרי הברך.
צעדים לביצוע Hasta-Padasana:
- זקוף ב Tadasana, עם והכתפיים מגולגלות לאחור, וחזה נפוח החוצה, כפתור הדוק בטן שרירי בטן נשאב פנימה.
- שאפה ולהרחיב את זרועות תקורה ישר.
- נשוף להתכופף קדימה, מנסה לגעת הראש עד הברכיים והידיים שלך הרגליים.
- אם אתם גמישים מספיק, לנסות לגעת בחלק האחורי של הרגליים עם הידיים.
- לשמור על התנוחה למשך 30 שניות ולאחר מכן לחזור Tadasana.
3. Sarvangasana (לעמוד כתף)
Sarvangasana היא אחת האסאנות נס. רמת הקושי שלו היא בינונית וזה יכול להיעשות עם פרקטיקה מתקדמת מעט. אסאנה ההיפוך ידועה ליהנות עור, שיער, לחץ דם, בלוטת תריס, גלאוקומה ועוד.
צעדים לביצוע Sarvangasana
- שכבי על הגב עם שרירי הבטן החזקות וכתפיים נדחפים לתוך האדמה.
- הדק ולנעול את שרירי התנועה האחד legs.In שלך, להרים את הרגליים, תחת, ולגבות מהרצפה לאוויר עם הכתפיים תופסות את המשקל.
- תמיכת הגב שלך עם היד שלך ולנסות לשמור על הגוף שלך הרים ישר באוויר.
- לשמור על התנוחה למשך 40 שניות.
- לחזור למצב המקורי לאט ידי הורדת הברכיים ראשונות המצח שלך, אז להביא את עמוד השדרה שלכם בחזרה אל הקרקע, ולבסוף, נחת ישר על הקרקע.
4. אדהו-MukhaSvanasana (כלב ראש למטה Pose)
אסאנה זו פופולרית כמו תנוחת קוברה. זה עוזר לירידה במשקל, חיזוק שרירי הזרוע, שרירי הבטן ושרירי הרגל. אסאנה מותח את הגוף התחתון, כמו גם את פלג הגוף העליון. זה עושה את זה מושלם עבור הגדלת גובה.
שלבים לביצוע אדהו-MukhaSvanasana
- בואו תעלו על ארבע עם כפות הידיים, הברכיים והרגליים במגע עם הקרקע.
- עכשיו ליישר את הברכיים להרים את התחת שלך גבוה באוויר, דוחף את האגן למעלה.
- שמור ברוחב הכתפיים הידיים זה מזה, נמתח ישר.
- למתוח כאילו אתה דוחף את עמוד השדרה שלכם בחזרה לכיוון הרגליים ולנסות לגעת עקבות על הקרקע
- לשמור על התנוחה למשך 40 שניות ולהגיע למצב המקורי.
5. טריקונאסנה (תנוחה משולשת)
טריקונאסנה מחזק את שרירי הרגליים, הזרועות והחזה שלנו. המלון נהנה גם המפרקים שלנו כמו ברכיים וקרסוליים. אסאנה פותח את הירך; משתרע hamstrings, שרירי השוקיים; ופותח את החזה. זה עוזר בבית ההתכנסות של עמוד השדרה ומשפר את שיווי המשקל של הגוף שלנו.
צעדים לתרגל טריקונאסנה
- תעמוד ישר עם הרגליים מפושקות.
- הפעל את הצד שלך, רצוי בצד ימין. עכשיו יש לך את רגל שמאל מצביעה ישר הצבעה ברגל ימין לצד ימין.
- שואפים ונושפים פעם אחת ולאחר מכן לכופף את הגוף לצד ימין עם יד ימין שלך לגעת ברגל ימין.
- שמור את הידיים בקו ישר. כך שכאשר אתה לכופף, יד אחת שלך נוגע ברגל ימין ובזרוע שמאל נמתח ישר לאוויר.
- ודא שאתה לא התכופף קדימה או אחורה. למתוח ככל שאתה יכול. פתח את החזה שלך. ודא שיש לכם את הרגליים נדחפות לתוך האדמה.
- תמשיך לפתוח את העיניים ולהסתכל אל השמים.
- עכשיו ליישר ואז להפיל הידיים.
מילה של זהירות
כמו אסאנות אלה הם בעיקר למתחילים רמת ביניים, כל אחד יכול לעשות את זה. אבל לא לבצע תנוחות אלה אם יש לך סוג של סוגיות לגבי הגב. ואם יש לך בעיה בגב ועדיין מרגיש כמו לעשות את זה, יש לבדוק תחילה טוב יותר עם הרופא שלך.
יוגה היא מדהימה כן, אפשר להגדיל את הגובה על ידי תרגול אסאנות אלה, אך התוצאות תלויות בגורמים שונים אחרים. תוצאות בודדות להשתנות על הבסיס של הדיאטה, סדירות עם אסאנות, וגם חוסר איזון הורמונאלי. אז, לאכול תזונה בריאה להתאמן אסאנה אלה של היוגה באבא Ramdev לעלייה בגובה.
