להיות בשלום הוא הדבר הטוב ביותר האפשרי. “שאנטי”, כפי שאתה יודע, היא מילה בסנסקריט שנובע “Shantham,” כלומר שלום, ותרגול יוגה שאנטי נותן לך בדיוק את זה.
זה לא שיטה פשוטה, אכפת לך. ההכשרה כוללת הופך פיזית, נפשית, רוחנית וללא פגע. המאמץ הוא לגמרי שווה את זה, אם כי. לאחר האנרגיות שלכם מסונכרן הוא גדול, וזה חוויה שאי אפשר לתאר במילים.
סקרן לנסות אותו, נכון? קיבלנו את כל מה שאתם צריכים לדעת על זה, ממש כאן. תמשיך לקרוא.
Table of Contents
מהי יוגה שאנטי?
יוגה שאנטי הוא סגנון שפותח על ידי שאנטי Gowan, גורו יוגה ידועה באוסטרליה. נולד וגדל בהודו, הוא בקיא עם הרעיון של יוגה איורוודה צבט אותו לפתח יוגה שאנטי.
יוגה שאנטי מרפאה כאב פיזי ומפחיתה בעיות רגשיות. זוהי תרופה הוליסטית ומביאה על בריאות שלמה. ומעל כל זאת, שאנטי יוגה היא עדינה, קלה, ופשוט.
סגנון זה עובד על הגוף, הנפש, והרוח שלך. ההיבטים הפיסיים של השיטה כוללים תרגילים עדינים ומרגיעים כי לחזק המפרקים, השרירים, העצמות שלך.
לאחר תיקון ההיבטים הפיסיים, זה עובד על הרגשי שלך רווח באמצעות מדיטצית נשימה יוגית. יישור הפיזי הנפשי הוא מה שעושה יוגה שאנטי לעמוד בנפרד.
יוגה שאנטי היא שילוב של נשימה, תנוחות יוגה, ומדיטציה. זה עוזר בריפוי באמצעות ריכוז, תודעה, ומודעות של הגוף.
כל אלה, יחד עם איורוודה, עושה יוגה שאנטי להשלים את הטוב ביותר. בואו נסתכל התהליך שלה.
תרגול יוגה שאנטי
שאנטי יוגה בפועל כרוך בשלושה שלבים, אשר הנן יוגה חיצונית, יוגה פנימית, ויוגה נפרדת.
יוגה Outer
יוגה חיצונית היא ההיבט הפיזי של היוגה שאנטי. זה מורכב מסדרה של תנוחות היוגה המחזקות את הגוף ולפתוח הליבה שלך. הם עושים לגוף שלך גמיש הגפיים שלך זריזים.
המטרה של זה היא להפוך את הגוף החיצוני שלך בריא ובכך להגן ולתמוך והרקמות הפנימיות שלך.
בואו ללמוד על חלק יוגה שאנטי Poses להלן.
1. Bhujangasana (קוברה הנמוך Pose)
Bhujangasana או קוברה נמוך תנוחת הוא וריאציה קלה של תנוחת קוברה. הנה, אתה לא למתוח ככל שאתה עושה את תנוחת קוברה. הפוזה הזאת מזכירה את הראש המורם של נחש. Bhujangasana הוא כפיפות לאחור ממריץ, ואתה צריך להחזיק אותו כל עוד אתה מרגיש בנוח.
2. Bitilasana (פרה Pose)
Bitilasana או פרה התנוחה דומה לעמדה של פרה, ולכן נקרא כך. בסנסקריט המילה “Bitila” פירושו פרה. Bitilasana הוא אסאנה כריעה עובד הכי טוב כאשר מתאמנים בבוקר. להישאר בתנוחה זו כל עוד אתה מרגיש נוח בתוכה.
3. פדמאסנה (תנוחת לוטוס)
פדמאסנה או תנוחת לוטוס היא תנוחת הישיבה המושלמת כי הוא גם הנוהג המסורתי של יושב בהודו העתיקה. התנוחה הזאת ההנחה היא מדיטציה. זוהי גרסה יותר מובהקת של סקוואט פשוט. לשבת בו, כל עוד אתה יכול.
4. Vrikshasana (Tree Pose)
Vrikshasana או עץ התנוחה הוא אסאנה עומד כי הוא אידיאלי עבור רכישת איזון. הוא התאמן עם העיניים פקוחות, בניגוד אסאנות רבות אחרות. אסאנה דומה היציבה של עץ. להישאר בתנוחה זו עד שאתה יכול לאזן את זה על רגל אחת בנוחות.
5. אדהו מוקה Svanasana (כלפי מטה אל מול כלב)
אדהו מוקה Svanasana או בכלב הראש למטה מול התנוחה הוא תנוחה הפוכה שנראית כמו כלב כיפוף קדימה. תרגל את האסאנות על בטן ריקה מוקדם בבוקר לקבלת התוצאות הטובות ביותר. להישאר בתנוחה זו כל עוד אין משיכה, מתיחה, או כל כאב אחר.
יוגה Inner
יוגה פנימית היא ריפוי וחיזוק האיברים הפנימיים שלך על ידי שחרור, מתפשטים, והסדרת זרימת פראנה בכל הגוף. וזה נעשה על ידי תרגול של פראניאמה, המהווה נשימה יוגית.
הנה, אתה נמצא בשליטה של שאיפה ונשיפה של אוויר וגם מודע לחלוטין של התהליך.
יוגה אינטגרל
יוגה אינטגרל שואפת ליצור הרמוניה ואיזון הנפש ולמצוא קשר בין הנפש והגוף. ברגע שזה הושג, אתה נעשה מודע נשמתך ואת מקומה הרוח האוניברסלית הגדולה.
היתרונות של היוגה שאנטי
- יוגה שאנטי פוחתת חסימות בזרימת פראנה ומסייעת בהפצה אותו בכל מרכז, כל קצה עצב, וכל חלק בגופכם.
- זה משפר את החסינות.
- זה משפר את דפוסי שינה ומאפשר לכם לישון טוב יותר.
- הוא מספק רוגע נפשי.
- התאוששות עזרי יוגה שאנטי מניתוחים או כימותרפיה.
- זה מקל על כאבי שרירים ושלד.
- יוגה שאנטי משפרת את הגמישות של הגוף ומפחית נוקשות.
- זה מרפא הפרעות פסיכוסומטיות.
- הוא מציע פתרון יעיל עבור הרזיה והשמנה.
- יוגה שאנטי יכול לרפא ולמנוע פיברומיאלגיה.
- זה מפחית לחץ דם גבוה.
- זה עוזר בבעיות מפרקים, דלקת פרקים, ושיקום.
- יוגה שאנטי מחדש ממריצה את הגוף נאבק בעייפות.
- זה מגרה את זרימת האנרגיה בגוף ומשפר בהירות מנטלית.
התשובות של המומחים בנוגע לשאלות קוראות
האם אני יכול לתרגל יוגה שאנטי בעודו מחלים מפציעה או פעולה?
כן, אבל רק לאחר התייעצות מורה הרופא ויוגה שלך.
האם שאנטי יוגה דתית?
לא, יוגה שאנטי יש אלמנטים רוחניים המסייעים לך את עצמך טוב יותר.
שילוב של בריאות נפשית, פיזית ורוחנית הוא הדרך הטובה ביותר לחיות, וכאשר יש שיטה בדוקה בקלות זמינה שיכול לעזור לך להשיג את זה, אתה צריך לקבל כדי ללמוד ולתרגל את זה מייד. הפוך יוגה שאנטי חלק מהחיים שלך, ואתה לא תצטער על כך. תמשיך.
