ישנם שני סוגים של אנשים בעולם – אלה שעובדים בחוץ ומי לא.
אם אתה נופל לתוך הקטגוריה השנייה, אז שאלוהים יעזור לך! אתה חייב סובל המון בעיות כפי שאתה גיל.
אבל אם אתה עובד בחוץ, הנה קצת חומר למחשבה. השנים הרבות של האימון, יחד עם תזונה טובה, נקייה, פועלים לטובתך. אבל הגוף שלך זקוק יותר, ולכן, אתה חייב לאמץ יוגה. יוגה היא לא רק אימון; זו דרך חיים. זה מתחבר הגוף, הנפש שלך, ואת הנשמה אל התודעה האוניברסלית.
למרות יוגה כרוכה נפתולים, משתרע ומתכופף, יחד עם שגרת נשימה מורכבת ואינטנסיבית, אלה הם רק ההיבטים השטחיים הביטוי היפה הזה של חיים. זה משרישות משמעת וחן ומאזנת אנרגיות ורגשות שלנו.
Sadhguru ג’אגי Vasudev מן האישה יוגה אומר, “הרבה מעבר רק לכופף את הגוף, את מדע היוגה מספק את הכלי האולטימטיבי עבור שיפור יכולות אדם מתפקדים בשיא הגבוה ביותר של גוף ונפש.”
אם כל זה לא השפיע עליך מספיק כדי לקחת את היוגה, יסתכל הסוגים השונים של שגרות יוגה, ומה אתה יכול לצפות בכיתה. יוגה היא כל כך מגוונת – יש משהו לכל אחד בתוכו.
Table of Contents
# 1 – האטה יוגה
האטה היא מילה בסנסקריט שמשמעותה כוח. זה כולל בדרך כלל את ההיבטים הפיזיים של התרגול. זה האמא של כל שיטות יוגה. כל תת-הקבוצות האחרות נופלות תחת קטגוריה זו.
הכיתה האטה יוגה היא בדרך כלל איטית בקצב ולא ממשיך זרימה. מחלקה זו היא מושלמת למתחילים כפי שהוא בעדינות inducts אותך לתוך יוגה. אם אתה יוגי מנוסה, המעמד הזה עובד בתור להירגע גדול. המעמד הזה הוא על כל יסודות. זה מלמד אותך איך לנשום; זה מלמד אותך את התנוחות, מדיטציה וטכניקות הרפיה גם כן. אם אתה חדש ביוגה, אתה כנראה צריך לרשום את עצמך בתוך הכיתה האטה יוגה מלכתחילה.
# 2 – ויניאסה Flow
הסגנון של יוגה זה מחייב אותך לתאם את הנשימה עם התנועה, ומדגיש על יצירת זרימה של תנוחות, עם מעברים חלקים בין אחד למשנהו. ויניאסה פשוטו כמשמעו חיבור. אתה צריך לחבר את התנועות שלכם עם בנשיפה, או נשיפה. אתה יכול להשתמש בסגנון זה דרך Surya נמאסקר, תנוחות, כפיפות לאחור איזון, או תנוחות בישיבה. האימון מסתיים Savasana.
מעמד זה מבוסס על של יצירתיות המורה, וזה אין מבנה חזק ומהר. לפעמים, רוחניות משולבת בקורסים אלה, עם קורטוב של מדיטציה מזמרת. מדריכים אחרים מאמינים שמירה על אותה אתלטים. אתה יכול לבחור כל מה שמעניין אותך כשאתה לרשום את עצמכם בכיתה זו.
קטגוריה זו יכולה להיות איטית ועדינה או מהירה ואינטנסיבית, בהתאם לרמה שלך. בתור מתחיל, אתה צריך לחפש בכיתה איטית בתחילה, ולאחר מכן להתקדם אחד מהיר.
# 3 – איינגאר יוגה
הסגנון של יוגה זה מתמקד יישור. הכיתה אין די זרם, כמו בסגנון ויניאסה. כל פוזת איינגר היא אינטנסיבית, ואתה צריך להחזיק אותו במשך זמן רב ולהרחיב כמו שאתה נושם. הסגנון של יוגה זו עובדת עם המון אביזרים, כמו רצועות, בלוקים, ושמיכות.
לאלו שאוהבים להיכנס לפרטים ולהרגיש וללמוד את התנוחה באופן אינטנסיבי, זה הבחירה שלך! מחלקה זו פועלת גם עבור אלה שיש להם פציעות ובעיות כרוניות. סגנון זה נוטה להכיל את כל המגבלות, ו בתורו, גורם לך יציבה, גמישות, וחזק.
# 4 – ביקראם יוגה
סגנון של יוגה זה חם-חם-חם! אם תנסה זה, אתה בטוח תעבור את זה. ביקראם יוגה בדרך כלל נעשית בחדר כי הוא מחומם ל 40 מעלות צלזיוס, עם 40% לחות. הרעיון הוא להזיע את זה. זה מסתעף מן הסגנון ויניאסה. אז, ב שיעור יוגה ביקראם, אתה בעצם תתורגל אסאנות בתיאום עם הנשימה.
המייסד, ביקראם צ’ודהורי, גבש רצף של 26 תנוחות, עם האמונה כי זה מאתגר באופן שיטתי כל חלק של הגוף, בין אם מדובר בשרירים, הוורידים, הרצועות, או האיברים.
# 5 – אשטנגה יוגה
סגנון של יוגה זה נקרא עממי יוגה הכח נחשב גרסה עכשווית של היוגה הקלסית. ביוזמת ק פטאבי ג’ויס, צורה זו של יוגה גם interlinks תנועה עם נשימה, אבל התנועות מוגדרות יותר. שתתקדם בעדינות עם כל אסאנה, וכל פעולה מתורגלת עם היפוך.
אתה מתחיל עם ההסדרה הראשית, וברגע שאתה שולט בו, אתה להתקדם לשלב הבא. זה לוקח שנים כדי לקדם, אבל הדגש הוא תמיד התנוחות ולא ההתקדמות.
אם להיות תרגול מובנה, ארז-כוח הוא הדבר שלך, הסגנון הזה הוא בשבילך.
# 6 – יוגה Jivamukti
צורה זו של יוגה היא יותר הרבה יותר מאשר בפועל – זו דרך חיים. הוא כולל היבטים אתיים, רוחניים ופיסיים. שגיבש שרון גנון ודוד חיים, סגנון זה של יוגה גם מדבר על להיות מודע לסביבה, כך שאתה חייב להיות יפה לבעלי חיים ולהיות טבעוני. החמישה ההיבטים החשובים ביותר של שיטה זו הם שסטרו (במקרא), בהקטי (מסירות), אהימסה (אי-פגיעה), נדא (מוסיקה), ו Dhyana (מדיטציה).
בכיתה טיפוסית, היית להתחיל על ידי הגדרת כוונה, ואחריו מזמרים, ולאחר מכן, נשימה ומודעות. היא כוללת תנועות ויניאסה ומסתיימת מרגיעים ומדיטציה. הסגנון של יוגה זוהי חבילה מלאה הכוללת רוחניות עם יתרונות פיזיים. אם זה נשמע מעניין, אתה חייב לנסות את זה!
# 7 – קונדליני יוגה
צורה זו של יוגה מוצאת את שורשיה הצ’אקרות. הוא מתמקד בעבודת ליבת נשימה, כלומר פראניאמה. מטרתו לפתוח את המוח ולהפוך אותך יותר מודע לגוף ולנפש.
זהו אחד הסגנונות הרוחניים של היוגה הכולל גם המון מדיטציה. מזמרים, מדיטציה, mudras, ונשימה מהווה את הליבה של סגנון זה של יוגה. מחלקה זו נוטה להיות תובעני פיזית. זהו גם נפשי אתגרים. אבל ברגע שאתה מקבל לתוך החריץ, קונדליני יוגה היא בטוחה כדי לשנות את החיים שלך.
# 8 – אנוסארה יוגה
סגנון של יוגה זה מאוד אופטימי. הוא מתמקד רוממות רוח והיא הרוחנית ביותר של כל הטכניקות יוגה. זה זוכה לביטוי “החגיגה של הלב.” זוהי צורה חדשה יחסית של יוגה, החלה בשנת 1997 על ידי ג’ון לחבר. הוא מתמקד המבקש את האור בתוך עצמך.
אם אתה חדש ביוגה מעלה על חשבון נפש אמיתית, זה משהו שאתה חייב לנסות. סגנון זה משתמש נשימה ויישור, וכדי להשיג אותם נכונים, תוכלו גם להשתמש המון אביזרים.
# 9 – יוגה יין
הסגנון של יוגה זו בקצב איטי. אתם צפויים להחזיק כל תנוחה במשך חמש דקות לפחות. הוא אמר כי בכך, אתה מדגיש את רקמות החיבור בגוף, וזה עוזר בהגדלת מחזור וגמישות. הסגנון של יוגה זה אמור לשפר את הצ’י (אנרגיית החיים) בגוף. בדרך כלל, היית להתאמן בסגנון זה בחדר מחומם, כך זה עוזר להרחיב את השרירים ולגרום להם יותר אלסטי. מעניין, זה סוג של יוגה הוא פרי יוזמה של מורה היוגה הטאואיסטית ואומנויות לחימה מומחה, פולי זינק.
יוגה מסוג זה הוא עבור אלה שאוהבים לקרוא תיגר דעתם. אתה תהפוך לחולה יותר, וכן להתמקד בנשימות באופן מתחשב. סגנון של יוגה זה מאוד מרגיע.
הנה מקווה סקירה כללית של סוגים שונים של יוגה נתנה השראה לך מספיק לבחור אחד. בחירת בצורה הטובה ביותר, תלוי עניין שלך, לא רק להיות כיף, אבל יהיה גם להוציא את הטוב שבך, הן פיזית, ונפשית. אז בלי עיכובים נוספים, לקבל את היוגה אל חייכם, לא רק בתור אימון, אבל כדרך חיים!
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.