יוגה Sivananda באה משושלת סוואמי Sivananda, כפי שהובא מערבה על ידי תלמידו Swami Vishnudevananda בסוף שנות החמישים, מה שהופך סגנון זה של תרגול לחלק חשוב מגל הפופולריות הראשון של היוגה מחוץ להודו.
סיבננדה (1887-1963) היה מוכר בהודו בשנות השלושים של המאה העשרים, כאשר ייסד אשרם ברישיקש. בעבר היה רופא מתרגל. הוא היה מבוקש על ידי סטודנטים מערביים שרצו ללמוד יוגה וודנטה. הוא הקים את חברת החיים האלוקית בשנת 1936 כדי לארגן ולהפיץ את תורתו.
תלמידים חשובים
היוגה והפילוסופיות של סיבננדה נסעו מערבה באדיבות כמה תלמידים משפיעים. האחת הייתה סוואמי סאטצ’ידננדה, שהקים את היוגה האינטגרלית. אחד נוסף היה וישנווווונדה, שהגיע לצפון אמריקה בשנת 1957 ובמהרה הקים את מרכז הוויידנטה הראשון של סיבננדה יוגה במונטריאול, קנדה. הנקודות הפילוסופיות העיקריות ומתודולוגיית היוגה הקשורות ביוגה של סיבננדה היו המאמצים של וישנוודוונדה למען הפצת המשך המסרים של הגורו שלו.
כיום ישנם מרכזי וודינטה של Sivananda Yoga בערים הגדולות בארצות הברית, מערב אירופה, דרום אמריקה ואסיה, כמו גם אחד עשר נסיגות אשרם.
פִילוֹסוֹפִיָה
שיטת Sivananda מבוססת על חמישה עקרונות לבריאות וצמיחה רוחנית מיטבית, כמתואר Vishnudevananda. הם:
- פעילות גופנית נכונה (אסאנה, תוך התמקדות בשנים עשרה תנוחות (ראה בהמשך) בפרט)
- נשימה נכונה (פראניאמה)
- הרפיה נאותה (סוואסנה)
- תזונה נכונה (צמחוני)
- חשיבה חיובית (וודנטה) ומדיטציה (דהיאנה)
תרגילים שצפויים לצפות
חוג טיפוסי מתחיל בתרגילי פראניאמה. לאחר ההתחממות בהצדיעה לשמש, המיקוד הוא על שליטה בתריסר התנוחות הבסיסיות בסדר הבא:
- עמדת ראש
- צריך להבין
- לחרוש
- דג
- כיפוף קדימה יושב
- קוֹבּרָה
- אַרְבֶּה
- קשת
- טוויסט עמוד שדרה יושב
- עורב או טווס
- כיפוף קדימה
- משולש
סבסנה סוגר את הכיתה. התנוחות נעשות בצורה אידיאלית באטיות ובבקרה למתיחה ולחיזוק הגוף כמו גם לפתיחת הצ’אקרות.
12 התנוחות הבסיסיות של סיבננדה כוללות מעט מכל דבר: היפוכים, סיבובים אחוריים, פיתולי קדימה, פיתולים, איזונים ומתיחות חזה. כאשר התלמידים בקיאים ב -12 התנוחות הבסיסיות, ייתכן שיוצגו וריאציות.
האם Sivananda בשבילך?
מטרת תרגול זה היא לקדם רווחה פיזית, נפשית ורוחנית. מערכת אסאנה קבועה למדי, ולכן עליכם ליהנות מעבודה איטית ושיטתית בכדי לשלוט במלואם על התנוחות שנקבעו. אם תרצה לצלול עמוק יותר בפילוסופיה ההודית, סיבננדה תתמוך בזה.
