יום אחד, בדרך מקרה, נתקלתי במאמר דיבר על ביקראם יוגה עבור הרזיה. קראתי בעיון את זה במלוא המרץ כדי שאוכל להחליט אם להצטרף לשיעור יוגה חם כי היה רק בהמשך הדרך. טובל באושר בורה, הייתי כמעט גמרתי בדעתי, כאשר הבנתי כי יוגה חמה יוגה ביקראם הם שונות לגמרי אחד מהשני. למעשה, כל ביקראם יוגה היא יוגה חמה, אבל כל יוגה החמה אינה ביקראם יוגה.
לפני שנעמיק את ההבדלים, בואו לקבוע אילו צורות שני אלה של היוגה הן כל העניין.
Table of Contents
מהי יוגה ביקראם?
ביקראם יוגה היא צורה של האטה יוגה כי הוא ייחודי בגלל תנוחות ספציפיות ונשימות מבוצעות בחדר מחומם.
ביקראם צ’ודהורי הוא המייסד של ביקראם יוגה. הוא גיבש קבוצה של 26 תנוחות יוגה ושני פראנאיאמות. אלוף יוגה זו ייסד מכללת יוגה בבוורלי הילס, קליפורניה, והחל ללמד שיטת היוגה שלו, אשר המשיך להיות אחד הסגנונות הפופולריים ביותר של היוגה הנהוגות במערב. הוליווד החלה לאמץ צורה זו של יוגה, ובברכתו הפכה לשיחת העיר.
מהי יוגה חמה?
יוגה חמה הנה בסגנון ויניאסה תרגול הכולל סדרה של תנוחות מקושרות. זה נעשה בחדר חם מוגדר בטמפרטורה ולחה בפרט. מאז הוא בסגנון נמרץ של יוגה, אתם נוטים להזיע הרבה וגם לרדת במשקל.
מה ההבדל בין יוגה ביקראם יוגה חמה?
עכשיו שיש לך הבנה רחבה יותר של מה צורות שני אלה הם כל העניין, בוא נכנס את הפרטים הקטנים ולהסתכל ההבדלים בין השניים.
1. סטודיו
בראשית הדברים, אחד ההבדלים מאוד הראשונים שתבחינו בין שתי הצורות של יוגה הוא סטודיו. בעוד סטודיו יוגה ביקראם טיפוסי משתקף מקיר לקיר, אולפני יוגה החמים אין הראה על הקיר. הסיבה מאחורי זה היא כי יוגה מאמינה כי מראות מסיחות את דעתו. הוא אמר כי הם לרסן את מלוא הפוטנציאל שלך של מודעות. זהו לא רק מזיקים כדי התרגול שלך, אבל זה גם נוגד עקרונות היוגה רבים
2. הטמפרטורה
אולפני ביקראם יוגה בדרך כלל נקראים תאי עינויים. הם מחוממים לטמפרטורה של 40 מעלות צלזיוס, עם רמת לחות של 40 אחוז.
אולפני יוגה החמים הם קרירים למדי בבית הצלסיוס סביב 35-38 מעלות. הרמות הלחות בכיתות אלה משתנים.
3. ההתנהגות
כאשר אתה מתחיל להתאמן אלה יוצרים של יוגה, תוכל גם לראות את ההבדל בין ההתנהלות הצפויה ממך. ביקראם יוגה מצפה משמעת בצבא דמוי, שבו אינך רשאי לדבר או לצחוק למשך בפועל. יוגה חמה היא הרבה יותר מקלה. אתה יכול לשאול שאלות, נגן מוסיקה, ואם דרישות המצב, יש שחוק טוב מדי.
4. המשך
הזמן הוא גם גורם מבדל גדול בין שתי הפרקטיקות. שיעור יוגה ביקראם יש זמן מוגדר של 90 דקות. אתה צריך לעשות את הנוהג בחדר חם עבור פרק זמן זה בלי הפסקה.
שיעור יוגה חם מעולם ניגש 60 דקות. הם מאמינים כי לך להזיע, להפסיד רעלים, ולהשיג גמישות בלי לקבל מיובש טווח הזמן הזה.
5. התנוחות
שיעור יוגה ביקראם הוא תסריט. המורה עשוי לומר את אותם דברים כל יום כמו שאתה לתרגל את התנוחות 26 הבנויות באותו שגרתי יחד עם שני תרגילי הנשימה.
שיעור יוגה חם יש מגוון רחב של אסאנות כי הם התאמנו ברצפים שונים שקבעו מורה ליוגה, תלוי בסגנון שלהם. זו, במובן מסוים, מאפשר לגוף להגיב באופן שונה לכל הכיתה, ולשנות את עצמה מדי יום.
6. בתי הספר
ביקראם יוגה היא בית ספר יחיד של היוגה, אשר נלמדת דפוס קפדן, להגדיר. צורה זו של יוגה מאפשרת שום מרחב לפרשנות או שינוי סגנון. זה מתרכז יותר על הגוף.
יוגה חמה בנויה על סגנונות שונים של יוגה. אתה יכול לאמץ אשטנגה, איינגר, או ויניאסה, או בכל צורה כי המורה מאמצת.
עכשיו שיש לך עצות אלה, זה יהיה קל לך להחליט איזה סוג של יוגה אתה רוצה לקחת את. בעוד ביקראם יוגה מתרכזת אימונים הקפדניים של הגוף בתנאים קשים, יוגה חמה שומרת יותר על העקרונות של יוגה, הוספת מרץ מעט כדי להפוך את הנוהג יותר יעיל. אתה יכול לנסות את שני ולעשות כי החלטה סופית. רק לוודא שאתה יודע מה אתה מקבל לתוך. התייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה עושה זאת שכן ישנם המון התוויות מעורבות בשתי צורות אלה של היוגה. אם הינך בהריון, להתרחק.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.